flg meg p facebook..



trykk p bildet for komme til facebook siden min!

en liten fredagsvideo..

jeg tar noen dager fri fra treningen n. etter at jeg fikk skulderen ut av ledd forrige lrdag har kroppen ropt p en pause. og da jeg gikk igjennom historikken p pulsklokka for se nr jeg tok en uke fri sist gang, var det fr jul. n har jeg hatt to dager fri fra trening, og jeg planlegger vre tilbake igjen etter siste eksamen p tirsdag. tenk, jeg har sommerferie om fire dager!

jeg syns denne videoen er s fantastisk fin at jeg ville dele den n p fredagskvelden..

abs flash..

jeg og lucas tok et lite bilde i speilet p gymmet i dag..

chocolate and vanilla, som han sa. lucas skal konkurrere p lrdag og er i full gang med siste uke p diett. merker hver eneste dag at han blir mer og mer ukonsentrert. men nr jeg spr om det er verdt det sier han bare YES!

gsko og sprsml til lpeentusiaster..

god mandag!

jeg gikk en tur i gr og kikket p sko, og kom over disse. hadde planlagt bare skulle prve dem for finne ut hvilken strrelse jeg trenger hvis jeg skal kjpe dem p nettet. n klarer jeg ikke bestemme meg for hvilken farge jeg skal ha. digger begge to n som sommeren kommer. jeg er jo storfan av boyfriend shorts og chille t-skjorter, og disse skoene syns jeg passer perfekt. de er dessuten herlige g morgentur i hvis jeg fr dratt meg ut til det. skal bli flinkere til g tur med hunden nr jeg kommer hjem til sommer.

men jeg har et sprsml til dere velvitende lpere der ute. jeg har naturligvis ikke tenkt jogge med disse, det har de for drlig sttte til, men fyren i butikken pstod at nr man overpronerer, noe jeg gjr, s syns han jeg skulle g for nike free 3.0 istedenfor 5.0, som egentlig bare betyr at flelsen av ha den p er nrmere det g barbeint. man mente nemlig at hvis foten fikk mindre sttte s ville musklene i ankelen bli sterkere og dermed ville overpronasjonen rette seg opp. hva syns dere om dette utsagnet?

24 timers faste..

jeg husker frste gangen jeg testet 24 timers faste, det var i februar. jeg trodde det skulle bli helt forferdelig gjennomfre, men etter ha prvd det n gang syns jeg det var fantastisk. kroppen fles s ren og pen nr man bryter fasten igjen. det er allikevel en stund siden jeg fastet n, fordi det har passet drlig inn i dagspanene mine. men i dag passet det perfekt, og jeg fler at kroppen har behov for det n.

fra sndag til mandag fungerer best for meg. det blir fort til at jeg spiser litt ekstra p lrdager, og hvis det er rester igjen er det s lett spise det eller kjpe litt ekstra kos p sndag ogs. men hvis jeg vet jeg skal faste fra klokken 15.00 p sndag til 15.00 p mandag blir det til at jeg kaster usunne rester nr lrdag er over og passer p spise en proteinrik frokost og lunsj p sndag. for meg er det en god mte bde minimere og utligne ut det usunne p. det ble litt mye sukker i gr, s jeg har hodepine-hangover fra det i dag, men i morgen br alt vre tilbake til normalen.

jeg trente mye yoga tidligere, og flelsen jeg fr etter 24 timers faste likner veldig p flelsen etter et par timer yoga i solen fr frokost.

n skal jeg ut p en liten sndagstur i parken med kjresten.

favoritter..

jeg vknet i dag etter ha drmt at jeg hadde postet et innlegg her om mine favorittblogger nr det kommer til trening og kosthold. s da tar jeg det som et tegn p at det er det jeg skal i dag.

- kristine weber

- julie rafoss

- kristine - dedication

- pernille nicoline

- it's no piece of cake

- anna tatjana lie

- annette helene

litt musikk til slutt:

dips og pull ups..

etter tre dager med tre eksamener p rad var jeg ganske sliten da jeg kom hjem i gr. men en av de f tradisjonene jeg og min nye familie (det er egentlig bare meg, egentlig) har ftt er dra p trening i halv 7 tiden p fredags kveld. der mter jeg alle de andre med samme tradisjon, og vi hygger oss og har det gy mellom settene. det er noe helt spesielt med kings gym. det finnes medlemmer som trener der to-tre ganger i uken, som reiser en til to timer hver vei for komme seg dit. jeg har s uendelig lyst til klare forklare hvor tett vennskapet mellom de som trener der er, men det er ikke bare lett. i gr diskuterte vi lenge hvem av gutta som er mest whipped av kjresten, og min mening som jente var hyt verdsatt. jeg syns det er morsomt at jeg p 21 og de gutta p alt fra 25 til 55 kan diskutere det uten at det er merkelig.

ellers ble det litt rekordsetting mellom all pratinga ogs. jeg pleier alltid ta n negativ pull up som en del av oppvarmingen, bare for f igang ryggen og armene litt. uten tenke p det i gr kjrte jeg 4 reps uten tenke meg noe srlig om, noe som i og for seg er rekord. fr prve en annen dag se hvor mange jeg klarer hvis jeg varmer opp frst og faktisk gr inn for det. kanskje jeg skal filme det ogs? jeg tar de med nytralt grep, fordi skuldren krangler litt hvis jeg retter hndflatene fra meg.

rekord nummer to: 10 dips! jeg klart 9 sist gang, og var sykt irritert over at jeg ikke kom opp p et dobbeltsifret tall nr det var s nrt. men s i gr gikk det, og det gjorde godt for vilja under resten av treningskta.

n av fem er feite..

p politisk korrekt heter det lider av fedme, men det er ikke annet enn en fin mte si at norge begynner bli en feit nasjon. jeg kom nettopp hjem fra en skikkelig tung beinkt, hvor gutta p et tidspunkt heia p meg da jeg tok 8 reps beinpress med 250kg. til tross for en kt som krevde over 600 kcal, har jeg fortsatt litt drlig samvittighet for at det ble bde nutrilettbar, baguette, wrap fra pret a manger p meg til lunsj. ikke fordi det er det verste man kan spise eller fordi jeg er redd for g opp i vekt, men fordi jeg ikke liker flelsen av ha det liggende i kroppen etterp. jeg fler meg tung og ekkel, og som om jeg har behandlet kroppen min drlig. den har det rett og slett bedre uten, og jeg tenkeryou should know this by now, som accounting-lreren min alltid sa nr jeg spurte om et penbart sprsml.

s kom jeg over denne artikkelen p vg, om hvordan vi frtser hele uken. plutselig er det ok spise sjokolade p en tirsdag, potetgull p en onsdag, og drikke brus til middag hver dag. jeg snakket om det med kjresten i gr kveld, og han fortalte om en underskelse de hadde gjort p barneskolen her i england. de hadde spurt elever hvor kylling kommer fra, og de rakk stolt opp hnden og svarte fra matbutikken. vi bruker revis p lre bde bokml, nynorsk, engelsk og fransk, men vi gr ut av videregende skole uten kunne koke ris. det er ikke rart ting gr den gale veien. og nr vi atptil begynner kalle det lide av fedme, som om det var en sykdom man ikke kan gjre noe med, nr realiteten er at det i de fleste tilfeller er selvforskyldt.


bigmac med pommes frites - 1132 kcal (pluss brus)

jeg skal rlig innrmme at jeg syns det er flaut at vi sitter s hardt i det. jeg personlig spiser aldri godteri i ukedagene, og jeg skjemmes faktisk over st og plukke smgodt p meny nr jeg vet hvor mye jeg kan kose meg med fruktsalat eller kesam med varme bringebr. noe av det verste jeg vet er g inn p mcdonalds; jeg blir fysisk drlig av stekefettet som henger i lufta der inne, og jeg syns rett og slett det er flaut bevisst ta et valg om vre spass slem mot kroppen min. jeg har bare ftt en, og jeg burde jo ta vare p den.

det handler ikke om ikke kose seg, men det er gtt inflasjon i kosen. hvor mange skiller mellom kosemat og vanlig mat i juleferien? vi feirer at det er onsdag, for det er halvveis til helg, og vi feirer at det er fredag, for det er helg i morgen, ogs bruker vi sndag til spise opp restene av alt godteriet vi ikke klarte stappe i trynet p lrdag. vi bruker navnedag, bursdag, lnningsdag, nyttrsdag, nasjonaldag og jeg vet ikke hva som en unnskyldning. det er ok p din egen bursdag, men er det virkelig ndventig p kusina til naboen sin navnedag? m vi bruke mat og stsaker som en mte feire p? jeg husker hvordan jeg som barn gledet meg til de 10 bitene smgodt jeg fikk p lrdagskvelden, eller hvor mye jeg satte pris p f kutte agurk og tomater til fredags-tacoen. man setter s mye mer pris p kosen nr man ikke fr det hver eneste dag.


100 gram - 350 kcal

jeg er allerede n, som 21-rig, helt klart p at jeg skal oppdra mine barn til vite at kyllingen ikke kommer fra matbutikken, at man kan ha det veldig koselig med ananas og stjernefrukt, og at te er veldig godt uten sukker.

klokken 04.00..

jeg har lagt treningen til formiddagen og lesingen til etter 12 de siste dagene. da kvelden kom i gr var jeg rett og slett s sliten av sitte stille at jeg stresset til gymmet for rekke en runde gerilja kardio fr de stengte. det var akkurat det jeg trengte for komme meg i seng og opp i dag klokken 4 for fortsette lesingen et par timer fr eksamen begynner. gleder meg til en middagslur og beinkt nr dagens eksamen er over!

et av mine favorittbilder:

tre stjerner og en pokal..

la meg vise dere hva pulsklokken gjorde da jeg sjekket den i morges:

som dere ser var forrige uke veldig god treningsmessig. i dag er frste dagen p eksamensuka, og det er litt rart. begynner med statistikk p onsdag, entreprenrskap torsdag og markedsfring fredag. det blir godt komme igang, men skal finne tid til trening ogs, sklart. ellers har jeg null sjans til konsentrere meg lenge nok.

Les mer i arkivet Mai 2012 April 2012 Mars 2012
hits